身長が伸びないと落ち込む子への声かけとサポート方法

身長が伸びないと悩む子へ、親ができる寄り添い方

子どもが突然、
「なんで自分は背が伸びないの？」
と言ってくることがあります。
比べる相手が身近にいればいるほど、その悩みは強くなりがちです。

そんな時、親がかける言葉の選び方ひとつで、子どもの気持ちは大きく変わります。

まずは気持ちを受け止めるところから

身長の悩みは、大人が思うより子どもにとっては切実です。
すぐに励ましたくなりますが、焦らず受け止めてあげましょう。

例えば

そう思ったんだね。教えてくれてありがとう

悩んでたんだね。気になってたこと、話してくれて嬉しいよ

といった言葉は、子どもが「気持ちを否定されていない」と感じやすくなります。

まず受け止めることが、自己肯定感の土台になります。

成長のタイミングは人それぞれ

親の身長・睡眠・体質・成長スピードなど、伸び始めるタイミングは実はかなり違います。

よくあるケースとして、
しばらく横ばいだった身長が、中学や高校に入って急に伸びることがあります。

「今伸びていない＝今後も伸びない」ではありません。

子どもに伝えたいのは、

• 背が伸びる時期には波がある
• 今はまだ来ていないだけの場合が多い

という安心材料です。

個人差があり、ピークは後半にくる子もたくさんいます。

行動ができるようにサポートする

落ち込む気持ちは、
「自分でできる行動がある」
を知ることで少し和らぎます。

意識したいポイントは次の3つ。

食事を整えてあげる

背を伸ばす材料になる栄養がしっかり入っているかを意識します。

例えば

• 卵＋しらすご飯
• チーズ入りオムレツ
• 豆腐や納豆を副菜に追加
• 魚が難しい日は味噌汁に豆腐増し

という組み合わせなら、無理なく続けられます◎

卵やチーズ、豆腐、小魚など、調理せずに出せる1品なら手軽に出せますよ。

週のうち2〜3日意識できれば十分◎
完璧にしようとすると続きません。

睡眠を整えて「伸びるスイッチ」を押す

寝始めの時間帯ほど、成長ホルモンは分泌が活発になりやすいと言われます。

寝る直前をバタバタさせず、
寝る準備　 　会話　 　照明を落とす　 　入眠
の流れが作れると理想的です。

体を動かしやすい状態にしておく

背を伸ばすには、骨や筋肉が育つ刺激が必要です。

ジャンプ・走る・ぶら下がる動作は比較的取り入れやすく、
ストレッチも寝る前に親子でできるのでおすすめです。

ただし、「運動しないから伸びない」という言い方はNG。

子どもが自分を責めてしまいます。

親が避けたい言葉かけ

気持ちを思うと、つい言ってしまうことがありますが、次の言葉は避けるのが安心です。

もっと食べないからだよ

努力すれば背は伸びるよ

〇年生なら普通はもっと背が高いよ

特に
「普通は」「みんなは」
といった比較言語は、子どもに不安を残します。

ほんの少し言い換えるだけで印象は大きく変わります。

今の身体だから活かせることもある

背が低いことで得られる経験もあります。

• 身体が軽くて動きやすい
• ジャンプ力がつきやすい
• ダンスや体操などは身軽さが生きる

など、短期的メリットもあるため、

今できることがある

今の身体にも良い点がある

これを伝えてあげたいところです。

身長とは別の価値を伝えるのがポイントです。

最後に

背の高さは大切ですが、その前に必要なのは「安心」と「肯定」です。

• 悩みを否定せず聞く
• 生活を一緒に整える
• 未来に伸び代があることを伝える
• 今の身体の価値も認める

この積み重ねは、身長よりも先に子どもの自信になります。